SFG-Kurs
2019/2020

Orientalischer Tanz - im Volksmund auch Bauchtanz genannt - lockert die Muskeln und beugt Rückenschmerzen vor, hilft bei der Geburtsvorbereitung und lindert ebenfalls die Beschwerden in den Wechseljahren.

Durch das Kreisen und Kippen des Beckens werden Muskelgruppen aktiviert, die bei anderen Sportarten meistens zu kurz kommen. Der Bauchtanz trainiert Becken-, Bauch-, Rücken- und Gesäßmuskeln auf besondere Weise. Er ist als echtes Ganzkörpertraining für jede Altersgruppe geeignet.

Pilates ist eine sanfte Fitnessmethode, mit der die Beckenboden-, Bauch- und Rückenmuskulatur gestärkt wird. Dieses Ganzkörpertraining ist geeignet für jedes Alter unabhängig von der Kondition. Alle Bewegungsabläufe werden langsam und fließend ausgeführt, wodurch die Muskeln und die Gelenke geschont werden.

Rückenfit ist ein abwechslungsreiches Training zur Stärkung der vielbeanspruchten Rückenpartie. Mit gezielten Dehn- und Kräftigungsübungen für die Rücken- und Bauchmuskulatur wird der Rücken fit und mobil gemacht. Die Körperhaltung wird verbessert und damit kann Rückenbeschwerden aktiv vorgebeugt werden.

Das Wort Yoga kommt aus dem indischen Sanskrit und bedeutet "Einheit, Harmonie". Yoga bewirkt eine Harmonisierung von Körper, Geist und Seele. Die einzelnen Übungen unterstützen die Gesundheit und Fitness und verhelfen zu Entspannung und einer anmutig wirkenden Körperstellung.

ZUMBA®, das heißt tanzen zu vorwiegend lateinamerikanischer Musik, die Hüften schwingen zu lassen, dabei ordentlich schwitzen und das ganze stets mit einem Lächeln auf den Lippen.

Mitmachen kann jeder, ob Mann oder Frau, Hauptsache ist der Spaß am Tanzen. Das Ganzkörpertraining ist eine Mischung aus Aerobic und überwiegend lateinamerikanischen Tanzelementen wie Salsa und Merengue. Die Tanzschritte des jeweiligen Musikstiles werden innerhalb der Choreografie mit Aerobic-Elementen (z. B. Kniebeuge, Ausfallschritt) verbunden.

Unsere Kursleiterin Katja, freut sich heute schon, Sie mit ihren Choreografien und Rhythmen mitzureißen.

Beim Thai-Bo / Power-Fit ist ein Kraft- Ausdauer- Training mit Elemente aus Deep Work, Funktionell- Training und Kampfsport, abwechslungsreich und schweissfördernd. Hier werden zu schneller Musik, verschiedene Elemente trainiert. Diese Fitnessgymnastik ist geeignet für Frauen und Männer, die ihre Kondition ausbauen wollen. Die Kombination der verschiedenen Kampfsportarten ist für Anfänger leicht zu erlernen.

Body Workout bedeutet Kräftigung, Stabilisierung und Bewegung für den ganzen Körper. Dieses Allround-Workout eignet sich wunderbar, um alle Bereiche der körperlichen Fitness zu trainieren. Durch den bunten Mix an verschiedensten     Übungen ist Body Workout ganzheitlich, kurzweilig und macht extrem Spass. Body Workout ist deshalb auch exzellent zum Abnehmen und zur Straffung des Körpers geeignet.

Unsere Kursleiterin Katja freut sich schon heute wieder auf einen neuen Kurs mit Ihnen!